嘉善新闻网12月7日讯 虽说今天气温有所上升，但总体感觉还是比较寒冷。在这寒冷的天气里，也容易诱发各种疾病。特别在早晨，血压上升快，筋骨没有活络，错误的方式和做法，对身体都会带来巨大的伤害。所以说，冬季预防疾病，我们从早晨就要开始了。

　　记者从县第一人民医院急诊科了解到，进入冬季，天气寒冷，这段时间，支气管炎、肺部疾病患者明显增多，尤其是老年心脑血管疾病每天要接诊200多人。

　　采访中记者了解到，冬天很多人会有懒床的习惯，也有一些人一听到闹钟声就会立马坐起来。其实，适当赖赖床才是正确的。县第一人民医院心血管内科主任医师杨应军告诉记者，人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。为此他建议，市民在刚睡醒时，最好在床上躺一会儿再坐起来。

　　杨医生介绍，早晨人体血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。当然，有高血压，高血脂的患者，早餐一定要以清淡为主，吃得太油太咸会使动脉硬化。

　　现在许多人早晨起床后，都有早锻炼的习惯。但杨医生提醒，冬季室内外温差比较大，最好是在上午9点~10点出去锻炼比较合适，太早出去容易受寒冷刺激引起血压的波动，加重心脏的负担，诱发心肌供血的变化，有冠心病的话，会诱发心绞痛的发生，甚至猝死。

　　冬天室外比较比较冷，公园里的花草树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，加上人体筋骨还没有活络，很容易造成身体组织挫伤。因此冬季早晨并不是锻炼的最好时候。因此，健身教练也建议，早上起来晨练，时间最好定在30分钟和40分钟之间，以慢走为主，不要做激烈的运动，比如打球和一些户外的跳绳，因为这样对心肺功能及关节都有损伤。

　　除此之外，医生也提醒老年朋友，早上排便不能用力过度，容易造成血压快速上升。生活中应该多吃一些富含粗纤维的蔬菜、香蕉等。