嘉善新闻网12月17日讯 这两天,呼呼的北风让人真正体验了一把什么叫做“冷在风里”,受这场冷空气影响,今天我县最低气温达到了-2℃,在这么冷的天气里,大家参加体育运动估计就没那么热情了。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。那么,冬季运动锻炼,大家要注意些什么呢?
下午,记者来到县城的一家健身房内,有不少人正在运动健身。健身教练告诉记者,到了冬天,到健身房来运动的人确实会有所减少。不过,运动在于坚持,在我们的日常生活中都可以自己运动。在冬季,年轻人可以选择一些跑步等高强度的有氧运动,可以消耗更多热量。不过,教练告诉记者,冬季天气寒冷,人体各器官系统会保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,所以市民冬季锻炼前,一定要做好热身,确保身体能充分活动开,以防止肌肉拉伤、关节扭伤等。 另外,市民如果不选择到室外运动,在室内也同样可以运动。比如说,大家可以做做深蹲、平板支撑、俯卧撑等等,不过,运动的时候需要注意,不要伤到自己。
编后话:冬季运动锻炼,对于减肥、保养皮肤、增加人体耐力等都有好处。不过,锻炼时也要掌握一定的方式方法,只有这样,才能达到健身又不伤身的目的。