嘉善新闻网6月7日讯 为了孩子的高考,相信很多家长这段时间是动足了脑筋想让孩子吃好点儿,为此,我们也罗列了一些饮食建议。
一、忌讳暴饮暴食
1.不要逼迫孩子一个劲地吃东西,应保持原有的生活秩序;
2.不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物,以免孩子出现身体不良反应。
二、早餐必须吃得有营养
1.主食:包子、馒头、米粉,面包,五谷杂粮都可以;
2.要补充足够的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的鸡蛋;
3.要吃一些水果或是青菜,还可以食用少量肉类,因为脂肪类的食物对提高记忆有一定好处。
三、中餐不能太油腻
上午考试过后,孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。有的学生压力较大,容易引发便秘,可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品,还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。
四、晚餐要以清淡饮食为主
晚饭可以选择一些清淡、养胃的饮食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。复习至晚间加餐时,最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又可起到安神作用。
五、要多喝水
考生要注意少量多次饮水,不要等口渴了再喝,也不要用饮料代替水。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。