夏季，每天晚饭过后，无论是室外的公园、广场、篮球场，还是室内的健身房，都能看到锻炼者挥汗如雨的场景。广大市民走出凉爽的空调房，尽情享受着运动带来的快乐。今年8月8日是全国第九个全民健身日，你坚持运动了吗？

　　8月6日傍晚，天气有点闷热，但仍然阻止不了市民健身的热情。记者来到县城泗洲公园时，公园内已经聚集了不少市民。健身走、放风筝、踢足球、跳广场舞……人们玩得不亦乐乎。

　　健身队伍越来越庞大

　　“夏天就应该出来出出汗。”市民朱韦娟运动了将近一个小时，早已满头大汗。每天健身走一个小时，是她和丈夫的约定，如今已坚持了两年。对于坚持运动的好处，朱韦娟深有体会，她说：“睡眠质量好了很多，而且人也瘦下来了。”到了冬天，她和同事也利用午休时间，组团到公园散步聊天。

　　在县城施家路上一家武术培训机构，精神饱满的小学员们身穿红色训练服，在教练的指导下做着高难度的动作。今年8岁的张嘉赫习武已经3年，他在妈妈的鼓励下爱上了这项运动。“他胆子比较小，所以让他来锻炼一下。”张嘉赫妈妈告诉记者，习武是一个漫长的过程，每天都要练习，好在儿子比较懂事，就一直坚持到现在。

　　近年来，我县公办学校体育设施陆续向社会开放，吸引了不少市民来校园健身。健身场地和健身项目日益增多，不断满足了市民对健身的需求。

　　只要你想运动，就应该见缝插针选择运动时间。话虽这么说，但记者在采访中发现，不少年轻母亲感叹“忙于带孩子，根本没有运动时间”。不过，不少母亲已经开始转变观念，一边带娃一边享受健身带来的乐趣。

　　今年35岁的娟子是一名初中教师，大女儿6岁，小女儿3岁。她告诉记者，以前下班回到家后就顾着两个孩子，很少能抽出自己的时间来锻炼。几年下来，身体大不如前。自从认识到锻炼的重要性后，她重新制定了锻炼计划。“带娃当健身，做家务当健身，保持好心态就是健身。”她说。

　　两个月前，芳芳在朋友的影响下加入健身队伍，每天晚上做8组高抬腿、20个仰卧起坐和8组哑铃外，还到室外跑步。运动配合着规律作息和合理饮食，人都瘦了。“我孩子两岁，我在家里运动的时候，他在边上帮我数数，这样在家带娃也挺好。”芳芳说。

　　嘉善县长跑运动协会会长方华认为，只要有心，运动是一件很容易做到的事，不要急功近利，贵在坚持。

　　合理健身，莫让健身“伤了身”

　　合理的运动可以强身健体，但是运动过了度，结果就会适得其反。市民赵阿姨是一名排舞迷，只要天气晴好，每晚都要出门跳广场舞。前段时间，她向家人提出了要晨练，获得家人的支持。于是，早上4时许，她就急匆匆走出家门到泗洲公园跑一圈，每次回家都会分享早上见闻。然而好景不长，赵阿姨发现膝盖痛得不行，不得不中断坚持了两周的晨练。

　　“运动分为几个层次，最高层次是专业运动，第二层是对自己的运动成绩有点期待的，有计划循序渐进，第三层是为健康而运动，一定要对自己的体质、年龄、运动经历有清楚的认识。”方华认为，人到中年，女士比男士更加容易缺钙，所以女士到了一定的年龄应该适当运动，让骨头有充分时间修复，而且每天只需运动1个小时即可，量太多反而适得其反。每次运动前后的放松拉伸运动也很重要。在锻炼的时间选择方面，不是早上越早越好，晨练一般在太阳升起来的时候最好。