有句玩笑话叫“冬季不健身，夏季徒伤悲”，很多夏季励志减肥或者增肌的人，一到了冬季就动力全无了，但记者日前在县城的一些健身房里走了一圈，发现还是有人坚持在冬季锻炼的，那么，冬季到健身房里健身锻炼应该注意些什么呢？

　　晚上7点半，在县城一家健身房里，不少市民都在运动，有跑步的也有练器械的，非常卖力。

　　健身教练们告诉记者，很多人在冬季爱吃东西，又懒得运动，因此冬天的体重都会增加，正因为如此，冬季健身才变得很有必要。

　　有氧无氧运动要合理搭配

　　教练也提醒广大市民，冬季健身前要格外注意做一些热身运动，促进血液循环，避免在运动中拉伤肌肉。另外，要合理搭配好有氧和无氧运动的比例和频率。由于冬天人的体表温度下降，为维持正常的体温，身体必须加快新陈代谢和增加热量，这就意味着心脏工作的强度更大了，因此适当做一些有氧运动，有利于提高人体的心肺功能。而对于冬季想要塑型增肌的人来说，无氧运动又是不可或缺的，因此建议每周进行两到三次的力量训练，训练后要注意及时补充营养，让肌肉充分得到休息。