总站·浙江在线 浙江新闻 图片 数字报纸 浙江网视  浙江微博 民论坛 心志愿者 善广电 善数字报
新闻检索
 首  页   |   嘉善新闻   |   观天下  |  在线访谈  |  网  视  |  民生信息  |  专  题  |  活  动  |  图  吧
市民论坛  |  爱心志愿者  |   商  务  |  金融频道  |  微嘉善  |  热点话题  |  人  文  |  广  电  |  数字报
·设为首页
·收藏本站
 向本网投稿   《嘉兴日报》嘉善版新闻热线:84311000 13758090000   嘉善电视台新闻热线:84211999
   频道首页 | 生活资讯 | 流行时尚 | 生活小窍门 | 家庭保健 | 医院介绍
 您现在的位置 嘉善新闻网  >  生活频道  >  家庭保健
什么是有氧运动和无氧运动?
2018年05月07日 16:06:20  嘉善新闻网
 

  根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。

  有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,即在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需求相当或相近,达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等,有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。

  无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动,如快跑、对抗性极强的球类运动等。

  糖尿病患者在运动时建议采用有氧运动。是不是有氧运动可以根据心率进行判断(心脏有窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依靠心率确定),可以根据每分钟的心脏跳动次数进行简单区分,接近或大于150次/分钟心率的运动多为无氧运动。有氧运动的适宜心率一般在(220-年龄)×(50%-70%)之间。

  有氧运动可以增强心肺耐力、改善呼吸功能和心功能,提高机体对疾病的抵抗能力、抗衰老、增加脂肪消耗,改善胰岛素敏感性,帮助血糖控制。

  常见的有氧运动项目包括:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动。(北京医院郭立新)

 来源 新华网 作者  编辑 章永红 
[进入论坛]  [好友分享]  [打印文章]  [关闭窗口]
 
实用查询    
·联通话费查询
中共嘉善县委宣传部主管 嘉善县广播电视台 嘉善县新闻信息中心联办
浙新办[2010]1号 浙ICP备09024527号 建议使用IE6.0以上浏览  
视听许可证号:1105110 | 增值电信业务经营许可证:浙B2-20030198 | 广告经营许可号:330000800006