清晨5时的嘉善街头，静谧而又美好。无论是晴天还是雨天，他始终准时出现在城区街道，用跑步这一形式兑现自己最初的诺言。长年的奔跑，也给他带来了意想不到的收获——创下了全程马拉松最好成绩2小时54分。他是嘉善少有全马跑进3小时的长跑爱好者，在嘉善跑友圈内小有名气。

　　全马最好成绩2小时54分

　　沈明钢的全马成绩首次突破3小时是在2017年3月举行的无锡马拉松赛场上。那一天赛程过半，突然下起了倾盆大雨，他被淋得够呛，体温骤降，肌肉也随之发生了短时痉挛。伴随着剧烈的疼痛和全身的冰冷，他只好短时放慢了速度，脑海中不断闪现的“挑战极限、超越自我、坚韧不拔、永不放弃”的马拉松精神，激励着他咬牙坚持，继续努力前行。这一场比赛让他体会到了“有付出必有回报”的真理，也使他进入跑马业余大神级别。

　　2017年注定是他收获的一年。11月份的上海马拉松赛场上，他再次超越自我，取得了2小时54分的好成绩。2018年12月，沈明钢首次参加在嘉兴南北湖举办的马拉松越野赛。“比赛前一天半夜突降大雪，直至开赛天空还飘着雪，虽然赛道符合比赛条件，但对比赛选手来说难度系数和危险系数都增加了不少。举办方加置了很多保护措施，并增加了资深志愿者，确保参赛人员的安全。那天400多人的比赛无人员受伤，我也取得了第三名的成绩。”沈明钢说，每一次难忘的比赛都是人生的一种历练，只有勇于踏过艰难险阻，奇迹总会在你意料之外出现！

　　北马、上马、锡马、杭马、扬马、长马……这几年来，参加马拉松比赛已成为了沈明钢自我证明的一种方式：只要坚韧不拔的精神在，什么问题都能迎刃而解。

　　人生处处需要马拉松精神

　　沈明钢是如何与马拉松结缘的？这还要从2015年11月说起。经过10公里的测试考核，擅长跑步的沈明钢顺利地加入了嘉善县长跑运动协会。找到“组织”后，他的跑量和跑步成绩逐年提升，并找到了实现自我价值的舞台。

　　现在，清晨5时开始的10公里晨练是他雷打不动的运动项目。“不管下雨下雪，每周基本上都要跑6天，下雨就撑着伞跑。跑马拉松的人都会坚持锻炼，平均一个月的跑量固定在300公里以上。因为肌肉有记忆力，如果不坚持锻炼，跑步的耐力和速度肯定会下降，心肺功能得不到稳固。”沈明钢说。

　　从日常锻炼中，沈明钢明显感觉自己的身体发生了很大变化，不仅体重下降了10公斤，连高血脂、高血糖和鼻炎也不见了踪影。因为要晨跑，他的一系列生活习惯得到了改变，妻子对他长跑的态度也发生了改变。在他的影响下，身边的同事、家人、朋友也加入了跑步行列。

　　“人生处处需要马拉松精神，工作上也一样，遇到困难与挫折，不气馁，不放弃。”作为浙江双飞无油轴承股份有限公司的一名销售区域经理，沈明钢积极向上的工作态度和突出的工作业绩，获得了公司上下的一致好评，每年都被公司评为先进工作者。

　　“跑步一定要根据自身能力，不能盲目跟从，必须循序渐进，跑步的过程中要时刻聆听自己身体的声音。”不管是自己锻炼还是指导跑友，这是沈明钢经常说的一句话。他建议，在大力提倡全面健身的今天，大家都应该迈出脚步，奔跑起来，迎接美好的未来。